Причины снижения иммунитета и способы его укрепления

Медицина и здоровье >> 15.05.2020
Причины снижения иммунитета и способы его укрепления

Иммунная система обеспечивает надежную защиту организма от вирусных, бактериальных и других заболеваний, поэтому целесообразно поддерживать ее бессбойную работу независимо от возрастных и других индивидуальных особенностей.

Причины снижения иммунитета

Ухудшение состояния иммунной системы обусловлено:

  • Высоким уровнем загрязненности окружающей среды.
  • Сидячим (малоподвижным) образом жизни.
  • Пренебрежением гигиеническими нормами.
  • Неправильным питанием (дефицитом витаминов, аминокислот, жирных кислот "омега", микроэлементов в рационе, злоупотреблением сладкой, мучной, жирной пищей).
  • Пагубными привычками (курением, алкоголизмом, перееданием и другими).
  • Осложнениями инфекционных заболеваний, в рамках лечения которых используется препарат now foods d манноза.
  • Хроническим стрессом, недосыпанием, ненормированным рабочим днем, переутомлением.
  • Врожденными (генетическими) особенностями организма.

Профилактика

Один из важнейших элементов иммуноукрепляющих мероприятий – оздоровление персонального меню. Рацион целесообразно дополнить медом, кисломолочными продуктами, цельнозерновыми крупами, орехами, овощами, фруктами, цитрусовыми, малиной, черникой, другими ягодами.

Если в вашем меню недостаточно какого-либо микроэлемента, воспользуйтесь соответствующими препаратами. Например, с целью восполнения дефицита цинка рекомендуется употреблять биологически активный комплекс L-ОптиЦинк Now: https://transferfaktory.ru/l-optizinc.

Соблюдайте водный баланс (вода помогает нормализовать многие процессы в организме), избегайте переедания, длительных перерывов между приемами пищи, обильных ужинов перед сном.

Также следует:

  • Повысить стрессовую устойчивость, снизить уровень психоэмоциональных нагрузок.
  • Нормализовать температурный режим (для недопущения переохлаждения и перегревания).
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Поддерживать оптимальный баланс отдыха, интеллектуальной и физической активности.
  • Улучшить параметры микроклимата в помещениях (обеспечить поступление свежего, чистого воздуха за счет проветривания и установки вентиляционных систем).
  • Соблюдать правила гигиены.

При наличии серьезных иммунологических нарушений, не устраняемых при помощи профилактики, необходимо обратиться к медицинскому специалисту.







  • Добавить комментарий:
  • Facebook
  • Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Соцсети



Логин
Пароль
Запомнить