Правила здорового питания

Есть несколько жизненных правил, которые помогут остаться здоровым: отказ от вредных привычек, спорт и развитие своего тела, минимизация стресса и правильное питание. Последнее – самое важное, так как мы являемся тем, что мы едим.

Сегодня рассмотрим основные принципы правильного питания, исходя из чего, каждый из вас сможет сформировать собственную диету. Сразу стоит отметить, что все вышесказанное касается тех, кто хочет поддерживать состояние своего тела и не более того. Если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то нужно почитать о спортивном питании, в котором будут преобладать белки и углеводы и стероиды украина.

Принципы ПП:

• Прием пищи нужен тогда, когда ваш организм начал испытывать голод – не нужно ждать и терпеть, так как это может вызвать нарушения в обмене веществ;

• Пережевывайте пищу. Восточная мудрость гласит, что еду нужно жевать до тех пор, пока она не превратится в воду. Стоит помнить и о том, что забивать рот не только некрасиво с точки зрения этикета, но и вредно для вашего ЖКТ;

• Во время приема пищи нужно забывать о стрессах, которые могут ждать вас в обычной жизни. Кушайте в спокойном состоянии;

• Оптимальной позой для приема еды считается сидячая;

• За один прием пищи не стоит кушать более 4 блюд;

• Есть нужно мало, но часто, а принцип «съем вечером все, что есть в холодильнике, так как весь день не ел» неправильный;

• Во время приема пищи и в течение 40 минут после не стоит пить воду, так как вы разбавляете желудочный сок и процесс пищеварения тормозится;

• Главным приемом пищи считается обед, поэтому его нельзя пропускать;

• Пища должна быть свежей, натуральной и свежей. В летнее время нужно кушать больше клетчатки, которая содержится в овощах, ягодах и фруктах.

Это далеко не все принципы здорового питания, но следуя им, получится сохранить здоровье на долгие годы, метандростенолон Украина.