Подводные камни похудения

Многие интересуются темой похудения. Многие даже вполне сносно разбираются в том, как правильно нужно худеть. Однако от ошибок не застрахован никто.

Для того чтобы добиться хороших результатов в деле похудения, нужно знать, что эффективное похудение и экспресс-похудение редко бывают тождественными понятиями. В случае с экспресс-похудением мы стремимся сбросить максимально возможное количество килограммов за минимальный срок. Но для нашего организма такая резкая потеря веса вредна, да и результат вряд ли продержится долго.

Нельзя терять больше 3 кг в месяц. При более резком похудении вы теряете не жир, а вода, углеводы и мышечная ткань. К тому же резкое похудение означает резкое ограничение калорий, что является стрессом для нашего организма. Поэтому рецепты диет, обещающих потрясающие результаты за 3 дня, лучше сразу отметать.

Если ваша цель – именно эффективное похудение, то обратите внимание на ошибки, которые часто совершают худеющие.

Во-первых, существует заблуждение, что, садясь на диету, нужно полностью ограничить потребление жиров. На самом деле, полностью отказаться от жиров невозможно, а рецепты диет с пониженным содержанием жиров наносят вред здоровью. Дело в том, что существуют некоторые витамины, которые усваиваются только в присутствии жиров. А растительные жиры и жиры, содержащиеся в рыбе, нам просто жизненно необходимы.

Во-вторых, не стоит полностью отказываться от мяса, лишая себя тем самым многих полезных веществ. Да и вегетарианская диета не всегда может обеспечить вам эффективное похудение, особенно если она не сбалансирована.

Еще одно заблуждение заключается в том, что многие думают, что для похудения достаточно ограничить количество потребляемых калорий, а от спорта можно и отказаться. На самом деле, без достаточной физической активности эффективное похудение невозможно.

И еще: многие думают, что есть после 18:00 нельзя. Это не так. На самом деле, важно не когда, а что есть в разное время суток. Большее количество калорий следует потреблять в первой половине дня, когда вы наиболее активны, а значит, полученные калории не отложатся в организме, а сразу же будут использованы. Не пропускайте ужин, просто пусть он будет легким, иначе эффективное похудение превратится в опасное для здоровья.

Ну, а если вы все-таки хотите получить видимый результат побыстрее, рекомендуем вам воспользоваться диетой, разработанной доктором Сайковым. Более известное название этой диеты – диета Долиной. Вот меню, которое позволяет за неделю сбросить до 7 кг:

1 день: 5 картофелин «в мундире», 0,5 л кефира.
2 день: 200 г сметаны, о,5 л кефира.
3 день: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4 день: 0,5 кг отварной курицы без кожи, 0,5 л кефира.
5 день: 1 кг яблок/0,5 кг моркови/ 300 г чернослива, 0,5 л кефира.
6 день: 1 л кефира.
7 день: 1 л минеральной воды.

Воспользуйтесь нашими советами и учитесь на ошибках других, и тогда эффективное похудение больше не будет для вас несбыточной мечтой.